自我提升《个人成长30讲》教程介绍：
这是我写过的东西中，我觉得最有价值的一部分。个人成长，比学习方法重要，比变得优秀重要。大概，先拥有良好的个人状态，才能更加高效地努力和进步吧。你在个人成长方面遇到的问题，在这个课程中基本上都能找到答案。如果暂时找不到，那就在每周的直播间里，我们共同探讨。
课程有完整的文字稿+相应的音频，每节课都做了详细的要点总结;音频是在专业录音棚中，在专业的录音指导的监工下，由专业配音完成的。——我尝试了自己录音，问了好些人的意见，大家都劝我放弃，说我像少先队员国旗下演讲。(行)
所以，再次请了我的北大校友莫小巧配音，这次的声音是完全不同的风格!特别有代入感，温柔，娓娓道来，专业的就是专业的!
我没有自己去录这个课程的音频，其实我是很想自己录的，但是当时录了好几节课，发现真的不行，我这个声音音调比较高，听一两分钟还好，如果作为课程停上十几二十分钟就会觉得有点聒噪，我自己当时听了自己录的几节课。
我们说说这个课程，总共30节课10万字左右，接近6小时的音频确实有点长，希望大家耐心一些，慢慢的把它听完，我觉得真的努力上进的方法很重要，但是对自身的了解和接纳与自己他人和世界的融洽相处，以及由此得来的平和可能更重要，而且在这个基础。我们才能更好的努力，如果以前有人能告诉我这些，我就不会度过那么多不快乐的日子，经历那么多迷茫和焦虑和艰难，我还有机会吗?我没有了，但是大家还有你正在经历的我都经历过这些思维和方法改变了，我也同样会改变你，我是冷冷，祝你吃饱。
教程图片：
自我提升《个人成长30讲》
教程目录：
00 导语.wma
01 总是苛责和否定自己，怎么办？.wma
02 怎样接受过去的浑浑噩噩？.wma
03 一个重要的建议，减少内心对话的时间.wma
04 怎样摆脱孤独感？.wma
05 性格内向真的不好吗？可以改变吗？.wma
06 如何克服自卑？如何成为自信的人？.wma
07 到底什么才是做自己？怎样才能做自己？.wma
08 人生没有过渡，这些障碍正是我们的生活.wma
09 无法满足父母的期待，如何妥善应对？.wma
10 如何摆脱讨好型人格？如何学会拒绝别人？.wma
11 一定要学会索取，学会麻烦别人.wma
12 习惯于反省自己和理解他人，为什么是错的？.wma
13 与人聊天时，觉得拘谨和不自在，怎么办？.wma
14 人际吸引最基本的原则.wma
15 自我延伸模型：为何要不断更新自己？.wma
16 优点吸引别人，缺点让彼此变得亲密.wma
17 人际关系中最为重要的几个沟通技巧.wma
18 如何让别人愿意主动认识你？.wma
19 努力和进取也是我们很重要的需求.wma
20 如何长期、稳定、持续地努力？.wma
21 怎样找到自己喜欢和热爱的事情？.wma
22 聪明和努力到底哪个更重要？.wma
23 为什么会越努力越焦虑？.wma
24 如何处理同辈压力？.wma
25 怎样面对迷茫，以及人生中的不确定性.wma
26 我们之所以不改变，是因为下了不改变的决心.wma
27 怎样摆脱完美主义？.wma
28 第一序改变和第二序改变.wma
29 信念即自我实现的预言.wma
30 如何实现真正的改变？.wma
31 结语.wma
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