个人提升《25天过上自律人生》教程介绍：
戒不掉的瘾，不是你自制力差，而是你陷入了认知误区，而且方法不对。
用心理学戒瘾，过上自律人生
戒不掉瘾，不是你自制力差，而是你陷入了认知误区，且方法不对。
心理学+医学双重视角， 掌握系统有效的自救方案
上瘾源多种多样，沈教授将心理学与医学相结合，形成一套有效的上瘾防治方法，并带你逐步掌握这些方法，真正实现自主戒瘾
行为瘾：游戏瘾、煲剧瘾、小说瘾、工作瘾、健身瘾、晚睡瘾、X瘾、赌瘾……
物质瘾：烟瘾、酒瘾、暴饮暴食……
教程图片：
个人提升《25天过上自律人生》
个人提升《25天过上自律人生》
教程目录：
000发刊词：戒瘾很难，我能让你不那么难.m4a
001.初步判断：你真的上瘾了吗?.m4a
002.原因探究：沉迷的背后，困扰你的心瘾是什么?.m4a
003.误区识别：你戒不掉，是因为缺乏意志力?.m4a
004.目标设置：如何量身定制你的戒瘾计划?.m4a
005.情绪管理练习(1)：思想解脱.m4a
006.诱因分析：如何找到你的上瘾“触发按钮”?.m4a
007.特别答疑课.m4a
008.戒断反应：如何遏制顽固的渴求与冲动?.m4a
009.压力管理1：如何切断上瘾的压力源?.m4a
010.压力管理2：有哪些日常好用的减压方法?.m4a
011.拒绝诱惑：面对诱惑，如何坚定地说不?.m4a
012.深化行动：如何巩固戒瘾的初步成果.m4a
013.正向沟通：如何应对身边人的批评说教?.m4a
014.享受生活：戒了瘾，要是空虚无聊怎么办.m4a
015.杜绝反复：如何防治戒瘾后的复发?.m4a
016.寻求帮助：如何借助外力，帮自己渡过戒瘾难关?.m4a
017.家庭支持：家人上瘾了，怎么帮TA才有用?.m4a
018.自我赋能：如何挖掘自身的力量，获得新生?.m4a
019.系统提升：如何整合资源，提高你的上瘾免疫力?.m4a
020.网瘾：如何在互联网时代轻松用网?.m4a
021.烟瘾：道理都懂，但烟到底要怎么戒?.m4a
022.酒瘾：从酗酒到戒酒的关键期有哪些?.m4a
023.性瘾：怎么摆脱道德焦虑，戒瘾不戒色?.m4a
024.赌瘾：如何及时止损，让赌徒回头?.m4a
025.特别答疑课：4步助你成功戒瘾.m4a
以上就是具体的教程介绍，希望能够帮助到大家！
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